Der Frühling steht vor der Tür und es zieht uns wieder raus in die Natur. Draußen Sport machen wird wieder möglich und macht auch einfach Spaß. Auch das Fahrradfahren gehört dazu. Fahrradfahren erfreut sich in Deutschland großer Beliebtheit. Im Jahr 2022 war der Bestand an Fahrrädern in Deutschland laut Statista mit rund 82,8 Millionen so […]
Fahrradfahren, ein Sport für mich? Read More »
Atemmeditationen helfen dabei, Deine Konzentration zu verbessern. Sie unterstützen Dich auch dabei in Deinem bewegten Alltag Ruhe zu finden und ganz bei Dir zu sein. Dafür brauchst Du nichts, außer einen ruhigen Ort und fünf Minuten Zeit. Probiere es einfach einmal aus. Du wirst begeistert sein, wie regelmäßige Meditation Dich bereichern kann. Namaste. https://youtu.be/zwJCvJ9fQvg
Deine Februarmeditation für eine achtsame Atmung Read More »
Viele schwören darauf, um abzunehmen. Doch Intervallfasten ist als Diät ungeeignet. Mehr noch: Das Bauchfett, Schlafstörungen und Libidoverlust nehmen zu. Hier zwei Beispiele. In den letzten Monaten haben immer mehr Ärzte und Versicherungen das Intervallfasten als gesundheitsfördernd empfohlen. Nun kommen sie aber in Erklärungsnot. Denn immer mehr Studien zeigen: Die Diätindustrie liegt in der Auslobung
Warum Intervallfasten langfristig nicht funktioniert Read More »
Ab 50 machen sich langsam Veränderungen im Körper bemerkbar. Bei Frauen gesellen sich noch die Wechseljahre dazu. Kein Grund zum Verzweifeln, aber einer, um sein Sportprogramm zu überdenken – oder endlich zu starten. Denn Sport hält frisch, fröhlich und kann die Wechseljahres-Symptome in Schach halten. Die meisten von uns haben da so einen Reflex: Wenn
Sport mit über 50? Jetzt erst recht! Read More »
Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Mache es dir bequem und suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich einfach wohlfühlst. Mit dieser Mediation darfst du alle Anspannung loslassen, dich ganz auf das Hier und Jetzt konzentrieren und den Spaziergang durch deinen eigenen Gedanken-Garten genießen. Viel Spaß mit der Meditation. Namaste. https://youtu.be/DJulEIjSnzY
Deine Januar-Meditation für einen achtsamen Start ins neue Jahr Read More »
Als Sonntagsspaziergang hat der moderate Gang durch den Park, den Wald oder eine Landschaft schon lange Tradition. Aber wusstest Du, dass Spazierengehen auch als Sport gelten kann. Denn regelmäßiges Spazierengehen hat jede Menge gesundheitlicher Vorteile. Welche Vorteile hat Spazierengehen für den Körper? Jede leichte Bewegung ist besser als keine Bewegung. Und für Einsteiger*innen ist Spazieren
Spazieren für Körper und Geist Read More »
Uwe Meier ist Neurologe und Vorsitzender des Berufsverbands Deutscher Neurologen. Er erklärt, warum Dauerstress Ursache vieler Erkrankungen ist, warum wir uns häufig selbst in diesen Zustand versetzen und wie wir da wieder rauskommen können. Im Folgenden haben wir für Euch ein Interview mit Uwe Meier aufbereitet. Wer oder was ist Ihnen zuletzt richtig auf die
Dauerstress und warum er krank macht Read More »
Namaste ihr Lieben. Mit dieser Yoga-Abfolge startet ihr entspannt und gelockert ins neue Jahr. Ihr bewegt hier Eure Schulten, Wirbelsäule und Hüfte einmal richtig schön durch. Das sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Trainieren. Wir freuen uns auf Euch im neuen Jahr. https://youtu.be/8yFpra7ny2o
Entspannt ins neue Jahr Read More »
In der kalten Jahreszeit wollen die Füße manchmal einfach nicht warm werden – egal wie dick die Socken sind. Hier ein paar kleine Helfer, für kuschelig warme Füße. Vor Kälte schützen: Socken aus Wolle, bequeme Schuhe mit dicken Sohlen und Einlagen aus wolle, die gut isolieren Trocken halten: Feuchte Socken am besten sofort wechseln Viel
Tipps für warme Füße Read More »
