Lydia Bautze-Ortlieb

Ordnung ist das halbe Leben – Selbstmanagement für mehr Zufriedenheit

Belastungen am Arbeitsplatz /

Die digitale Arbeitswelt verlangt von uns einiges ab – vielen fällt es vor allem schwer, sich zu fokussieren. Doch wir selbst können viel dafür tun, gelassener zu arbeiten und entspannt in den Feierabend zu gehen. Endlich Feierabend! Es war ein wuseliger Arbeitstag und der Blick auf die To-Do-Liste zeigt: „Ich habe heute nichts geschafft.“ Es […]

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Hüfte, Rücken, Knie – welche Aufgaben haben sie?

Auswirkungen von Übergewicht, Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Gelenkgesundheit, Volkskrankheiten /

Schmerz lass nach. Diese Wort schießen vielen Menschen in Deutschland schon beim Aufstehen durch den Kopf, weil ein steifer Rücken oder eine steifen Hüfte die ersten Schritte des Tages zur Belastung macht. Rückenschmerzen allein sind er mit Abstand häufigste Grund für Krankschreibenden. Rücken, Hüfte und Knie sind elementar für unseren Bewegungsapparat und sind täglich großen

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Fit durch den Tag

Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Freizeitsport, Pilates, Rücken, Training, Video, Yoga /

Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus!   Morgens Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den

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Deine April-Meditation: der Body-Scan

Meditation /

Was versteht man unter Body Scan? Unter der Body Scan-Meditation versteht man eine Achtsamkeitsübung, die sich dem gesamten Körper widmet. Ihr Ziel ist es, in Ruhe den Körper gedanklich vom Kopf bis zur Fußsohle zu erforschen und in ihn hineinzufühlen. Dabei registriert man sorgfältig und achtsam alle auftauchenden inneren Erfahrungen und lässt auch unangenehme Empfindungen

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Eiweiß-Shakes zum Muskelaufbau

Abnehmen, Ernährung, Protein, Training /

Muskeln aufbauen und den Körper in Form bringen – neben Fitness ist das für viele Athleten das Trainingsziel. Spezielle Eiweiß-Drinks sollen den Prozess beschleunigen. Eine gute Idee? Effektives Training, eiserne Disziplin und viel Eiweiß – das ist der moderne Dreiklang für den Muskelaufbau. Tatsache ist: Unser Körper braucht Eiweiß, um nach dem Training die Muskeln

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Besser in Bewegung – Warum die Knie nicht geschont werden wollen

Allgemein, Freizeitsport, Gelenkgesundheit, Training, Volkskrankheiten /

Kniefreundlich Sport machen? Solange es nicht Hochrisiko-Sportarten sind, wiegt der Nutzen von Sport das Risiko einer Verletzung auf. Denn nur durch regelmäßige Bewegung kann dem größten Knieproblem vorgebeugt werden: Arthrose! Gehen und rennen, springen oder stehen: Ohne unsere Knie wäre das nicht möglich. Nur machen sich die wenigsten darüber Gedanken, solange die beiden Gelenke, die

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Fit in den Frühling

Abnehmen, Allgemein, Auswirkungen von Übergewicht, Training, Übungen für zu Hause, Volkskrankheiten /

Die beste Kombi gegen den Winterspeck: Ernährung und Sport! Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger und die Natur erwacht. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Radfahren, Joggen und Wandern sind die beliebtesten Sportarten der Deutschen. Und spätestens wenn im Frühling die Tem- peraturen steigen, gibt es selbst für Sportmuffel keine

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Iss dich glücklich – Wie Lebensmittel unsere Laune beeinflussen

Abnehmen, Allgemein, Auswirkungen von Übergewicht, Darmgesundheit, Ernährung /

Serotonin Serotonin hat in unserem Körper gleich mehrere wichtige Aufgaben. Es steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus, beeinflusst Körpertemperatur und unseren Appetit sowie die Stimmung. Letzteres hat ihm den Beinamen Glückshormon eingebracht. In der Natur ist es weit verbreitet und kommt zum Beispiel in Walnüssen, Kochbananen, Ananas, Kiwis, Pflaumen und Tomaten vor. Leider kann Serotonin nicht über die

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Raus aus dem Mittagstief – die perfekte Pause

Belastungen am Arbeitsplatz, Ernährung, Volkskrankheiten /

Wer satt werden möchte und danach nicht ins Suppenkoma fallen will, muss einfach nur vom Arbeitsplatz aufstehen und das Richtig essen. Einfach? Klar! Fast alle kennen es: Der Tag ist stressig, die Zeit knapp. Darum könnte es die beste Lösung sein, einfach schnell am Arbeitsplatz eine Kleinigkeit zu essen und nebenbei weiter Aufgaben zu erledigen.

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