Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie […]
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Ist der Berufsalltag hektisch, der Schreibtisch voll oder der Terminkalender straff durchgetastet, entscheiden sich Arbeitnehmer oft gegen eine Pause. Das ist eine schlechte Idee, sagen Experten. Hier ein paar Tipps, wie man Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren und sinnvoll nutzen kann. Wer länger als sechs Stunden am Tag arbeitet, muss mindestens 30 Minuten Pause machen.
Die perfekte Pause Read More »
Sitzen ist das neue Rauchen. Und ja, wenn wir uns unseren Alltag anschauen, fehlt uns doch oft die Bewegung. Dabei steht besonders die Beweglichkeit im Fokus. Wir brauchen sie, um den einfachsten Anforderungen im Alltag gerecht werden zu können. Aber vor allem, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Mit einem gezielten Mobility Training helfen
Ein bewegtes Leben Read More »
Grundsätzlich wissen wir, was zu einem gesunden Lebensstil gehört und was eine gesunde Ernährung ausmacht. Zugegeben, es ist nicht immer leicht, sich an alles zu halten, was man weiß. Zu groß sind doch ab und zu die Verlockungen, sei es süß oder deftig. Und trotzdem kommen wir nicht darum herum, dass ausreichend Bewegung, eine ausgewogene
Happy Food, Happy Mood: Wie sinnvoll ist personalisierte Ernährung? Read More »
Der Zusammenhang von Metabolismus, Insulin und Cholesterin Ein gesunder Stoffwechsel ist von entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere allgemeine Gesundheit. Der Körper nutzt den Stoffwechsel, um Nahrung in Energie umzuwandeln, die er für verschiedene Funktionen benötigt. Doch wie genau funktioniert unser Stoffwechsel eigentlich? Insulin und Cholesterin spielen dabei eine wichtige Rolle und haben Auswirkungen auf
How to Stoffwechsel: Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil Read More »
Jede und jeder von uns ist von einem altersbedingten Rückgang der Skelettmuskulatur, einer sogenannten SARKOPENIE betroffen. Dieser Effekt setzt bereits Anfang/Mitte 20 ein. Der Verlust der Muskelkraft bedeutet starke Einschränkungen, wenn alltägliche Dinge wie das Treppensteigen, Stehen oder Gehen anstrengend oder gar nicht mehr möglich werden. Nur ein individuell angepasstes Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen.
Was Ihr über Eure Muskeln wissen müsst Read More »
Medizin rettet Leben. Das stimmt! Dank guter medizinischer Versorgung werden die Menschen immer älter. Und trotzdem wächst mit steigendem Alter das Risiko für viele Krankheiten. Ganz besonders, wenn es um sogenannte Volkskrankheiten geht. In den letzten Jahren sind die Fälle solcher Volkskrankheiten regelrecht explodiert. Dabei hat es jeder und jede selbst in der Hand. Diabetes, koronare Herzerkrankungen,
Volkskrankheiten in Zahlen Read More »
Oft kommt ein regelmäßiges Training neben Job, Alltag und Familie zu kurz. Verständlich, aber nicht ohne Folgen. Zunehmend mehr Menschen sind von einem altersbedingten Rückgang der Skelettmuskulatur betroffen. Dieser Rückgang beginnt im Alter von circa 25 Jahren. Auch wenn sich nicht sofort Symptome bemerkbar machen, bedeutet der Verlust der Muskelkraft besonders im Alter starke Einschränkungen.
Kein Training? Das passiert im Körper Read More »
