Belastungen am Arbeitsplatz

Immer gut bei Puste – Die Atmung verbindet uns mit der Umwelt

Belastungen am Arbeitsplatz, Covid-19 /

Die meiste Zeit atmen wir unbewusst – ohne darüber nachzudenken, was unsere Lunge ein ganzes Leben lang leistet. Wie von selbst versorgt sie das Blut mit Sauerstoff, das diesen zu jeder Körperzelle transportiert. Ein Streifzug durch ein faszinierendes und schützenswertes Organ. Das tiefe Luftholen angesichts einer fordernden Aufgabe, der flache schnelle Atem unter Stress, der […]

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Die Macht der Muskeln Teil 2

Auswirkungen von Übergewicht, Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Covid-19, Gelenkgesundheit, Rücken, Sarkopenie, Training /

Die schlechten Nachrichten zuerst: Nichts hält ewig, auch nicht der Muskel. Wer über 30 ist, den wird die folgende Information vermutlich nicht gerade beruhigen: Ab diesem Alter schwindet die Muskulatur, jedenfalls statistisch betrachtet. Alle zehn Jahre schrumpft sie um fünf Prozent, ab 70 beschleunigt sich der Rückbau. „Kein altersbedingter Schwund im Körper ist so gravierend

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Stress, lass nach…

Belastungen am Arbeitsplatz, Meditation, Volkskrankheiten /

Dauerhafter Stress macht uns krank. Bewusste Entspannung hilft, die negativen Folgen umzukehren – egal ob durch Sport, Meditation oder mithilfe eines kleinen Rituals. Stress ist so alt, wie die Menschheit. Lauert Gefahr, produziert unser Körper Stresshormone, um sich bereit für Flucht oder Kampf zu machen. Blutdruck und Puls steigen die Muskeln spannen sich an, wir

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Ordnung ist das halbe Leben – Selbstmanagement für mehr Zufriedenheit

Belastungen am Arbeitsplatz /

Die digitale Arbeitswelt verlangt von uns einiges ab – vielen fällt es vor allem schwer, sich zu fokussieren. Doch wir selbst können viel dafür tun, gelassener zu arbeiten und entspannt in den Feierabend zu gehen. Endlich Feierabend! Es war ein wuseliger Arbeitstag und der Blick auf die To-Do-Liste zeigt: „Ich habe heute nichts geschafft.“ Es

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Hüfte, Rücken, Knie – welche Aufgaben haben sie?

Auswirkungen von Übergewicht, Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Gelenkgesundheit, Volkskrankheiten /

Schmerz lass nach. Diese Wort schießen vielen Menschen in Deutschland schon beim Aufstehen durch den Kopf, weil ein steifer Rücken oder eine steifen Hüfte die ersten Schritte des Tages zur Belastung macht. Rückenschmerzen allein sind er mit Abstand häufigste Grund für Krankschreibenden. Rücken, Hüfte und Knie sind elementar für unseren Bewegungsapparat und sind täglich großen

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Fit durch den Tag

Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Freizeitsport, Pilates, Rücken, Training, Video, Yoga /

Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus!   Morgens Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den

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Raus aus dem Mittagstief – die perfekte Pause

Belastungen am Arbeitsplatz, Ernährung, Volkskrankheiten /

Wer satt werden möchte und danach nicht ins Suppenkoma fallen will, muss einfach nur vom Arbeitsplatz aufstehen und das Richtig essen. Einfach? Klar! Fast alle kennen es: Der Tag ist stressig, die Zeit knapp. Darum könnte es die beste Lösung sein, einfach schnell am Arbeitsplatz eine Kleinigkeit zu essen und nebenbei weiter Aufgaben zu erledigen.

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Dauerstress und warum er krank macht

Allgemein, Belastungen am Arbeitsplatz, Immunsystem, Meditation, Volkskrankheiten /

Uwe Meier ist Neurologe und Vorsitzender des Berufsverbands Deutscher Neurologen. Er erklärt, warum Dauerstress Ursache vieler Erkrankungen ist, warum wir uns häufig selbst in diesen Zustand versetzen und wie wir da wieder rauskommen können. Im Folgenden haben wir für Euch ein Interview mit Uwe Meier aufbereitet. Wer oder was ist Ihnen zuletzt richtig auf die

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Die perfekte Pause

Allgemein, Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Sarkopenie, Training, Übungen für zu Hause, Volkskrankheiten /

Ist der Berufsalltag hektisch, der Schreibtisch voll oder der Terminkalender straff durchgetastet, entscheiden sich Arbeitnehmer oft gegen eine Pause. Das ist eine schlechte Idee, sagen Experten. Hier ein paar Tipps, wie man Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren und sinnvoll nutzen kann. Wer länger als sechs Stunden am Tag arbeitet, muss mindestens 30 Minuten Pause machen.

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Entspanne dich

Belastungen am Arbeitsplatz, Home, Meditation, Training, Übungen für zu Hause, Yoga /

Sie ist leicht zu erlernen und super im Alltag anwendbar: Wie progressive Muskelentspannung zu mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Die Hand zur Faust ballen und anspannen. Halten. Ein paar Sekunden warten. Und loslassen. Immer wieder folgt auf Anspannung Entspannung. Jede größere Muskelgruppe kommt einmal dran und soll diesen Wechsel erfahren, alle nacheinander in einer immer gleichen

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