Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus!
Morgens
Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den Tag, fühlst Dich stärker und bereit, jede Herausforderung anzunehmen. Einfach, effektiv und erfrischend. Das Beste: schon ein paar Minuten reichen aus.
Probiere diese 5-Minuten-Morgenroutine einmal aus.
Mittags
Yoga oder Pilates in der Mittagspause sind echte Gamechanger! Diese kleine Auszeit stärkt den Körper, beruhigt den Geist und lädt die Batterien wieder für die zweite Hälfte des Tages auf. 30 Minuten Abstand zum Arbeitstrubel reduzieren Stress und helfen Dir dabei, wieder mit vollem Fokus zurück ans Werk zu gehen. Kurz gesagt: ein Wohltat für Körper und Seele! Alles, was Du brauchst, sind eine Matte und etwas Ruhe. Und natürlich: die richtigen Übungen.
Schau Dir einmal diesen 20-Minuten-Flow an, für Deine aktive Mittagspause.
Zwischendurch
Eine kurze Bewegungspause im Büro oder Homeoffice ist ein wahrer Energielieferant. Ein paar einfache Übungen bringen den Kreislauf in Schwung und lockern verspannte Muskeln. Aktive Pausen vom langen Sitzen fördern die Durchblutung und schärfen den Geist. Die perfekte Gelegenheit kurz zu regenerieren, um dann mit neuer Energie und Konzentration weiterzuarbeiten.
Abends
Ein Spaziergang am Abend ist die perfekte Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen. Einfach durch die Straßen oder den Park zu schlendern, frische Luft schnappen und den Kopf frei zu bekommen. Das hilft, den Stress abzubauen und dem Körper etwas Bewegung zu schenken. Ein ruhiger, entspannter Weg, um sich auf einen erholsamen Abend einzustimmen.