Atemmeditationen helfen dabei, Deine Konzentration zu verbessern. Sie unterstützen Dich auch dabei in Deinem bewegten Alltag Ruhe zu finden und ganz bei Dir zu sein. Dafür brauchst Du nichts, außer einen ruhigen Ort und fünf Minuten Zeit. Probiere es einfach einmal aus. Du wirst begeistert sein, wie regelmäßige Meditation Dich bereichern kann. Namaste. https://youtu.be/zwJCvJ9fQvg
Deine Februarmeditation für eine achtsame Atmung Read More »
Viele schwören darauf, um abzunehmen. Doch Intervallfasten ist als Diät ungeeignet. Mehr noch: Das Bauchfett, Schlafstörungen und Libidoverlust nehmen zu. Hier zwei Beispiele. In den letzten Monaten haben immer mehr Ärzte und Versicherungen das Intervallfasten als gesundheitsfördernd empfohlen. Nun kommen sie aber in Erklärungsnot. Denn immer mehr Studien zeigen: Die Diätindustrie liegt in der Auslobung
Warum Intervallfasten langfristig nicht funktioniert Read More »
Ab 50 machen sich langsam Veränderungen im Körper bemerkbar. Bei Frauen gesellen sich noch die Wechseljahre dazu. Kein Grund zum Verzweifeln, aber einer, um sein Sportprogramm zu überdenken – oder endlich zu starten. Denn Sport hält frisch, fröhlich und kann die Wechseljahres-Symptome in Schach halten. Die meisten von uns haben da so einen Reflex: Wenn
Sport mit über 50? Jetzt erst recht! Read More »
Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
