Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus! Morgens Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den […]
Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Namaste ihr Lieben. Mit dieser Yoga-Abfolge startet ihr entspannt und gelockert ins neue Jahr. Ihr bewegt hier Eure Schulten, Wirbelsäule und Hüfte einmal richtig schön durch. Das sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Trainieren. Wir freuen uns auf Euch im neuen Jahr. https://youtu.be/8yFpra7ny2o
Entspannt ins neue Jahr Read More »
Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Sitzen ist das neue Rauchen. Und ja, wenn wir uns unseren Alltag anschauen, fehlt uns doch oft die Bewegung. Dabei steht besonders die Beweglichkeit im Fokus. Wir brauchen sie, um den einfachsten Anforderungen im Alltag gerecht werden zu können. Aber vor allem, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Mit einem gezielten Mobility Training helfen
Ein bewegtes Leben Read More »
Verspannungen, Steifigkeit, Schmerzen – erst wenn der Rücken sich meldet, schenken wir ihm meist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Oft zu spät! Dabei können Bewegung und das richtige Maß an Achtsamkeit Rückenleiden verhindern und somit die Lebensqualität erhalten. Bandscheiben auf Abwegen Einfach nur am Waschbecken stehen und die Zähne putzen. Etwas ganz normales – eigentlich.
Die Säule, die alles trägt Read More »
