Die beste Kombi gegen den Winterspeck: Ernährung und Sport! Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger und die Natur erwacht. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Radfahren, Joggen und Wandern sind die beliebtesten Sportarten der Deutschen. Und spätestens wenn im Frühling die Tem- peraturen steigen, gibt es selbst für Sportmuffel keine […]
Fit in den Frühling Read More »
Wer Schwierigkeiten hat, abends in Ruhe einzuschlafen, oder sich tagsüber unruhig fühlt, der kann mit einer Atemmediation für mehr Gelassenheit sorgen. Den Fokus auf die Atmung zu lenken, bringt Ruhe in den Körper und hilft aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Dafür braucht Ihr keine weiteren Hilfsmittel.
Deine Märzmeditation für mehr Ruhe und Harmonie Read More »
Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Namaste ihr Lieben. Mit dieser Yoga-Abfolge startet ihr entspannt und gelockert ins neue Jahr. Ihr bewegt hier Eure Schulten, Wirbelsäule und Hüfte einmal richtig schön durch. Das sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Trainieren. Wir freuen uns auf Euch im neuen Jahr. https://youtu.be/8yFpra7ny2o
Entspannt ins neue Jahr Read More »
Ist der Berufsalltag hektisch, der Schreibtisch voll oder der Terminkalender straff durchgetastet, entscheiden sich Arbeitnehmer oft gegen eine Pause. Das ist eine schlechte Idee, sagen Experten. Hier ein paar Tipps, wie man Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren und sinnvoll nutzen kann. Wer länger als sechs Stunden am Tag arbeitet, muss mindestens 30 Minuten Pause machen.
Die perfekte Pause Read More »
Sie ist leicht zu erlernen und super im Alltag anwendbar: Wie progressive Muskelentspannung zu mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Die Hand zur Faust ballen und anspannen. Halten. Ein paar Sekunden warten. Und loslassen. Immer wieder folgt auf Anspannung Entspannung. Jede größere Muskelgruppe kommt einmal dran und soll diesen Wechsel erfahren, alle nacheinander in einer immer gleichen
Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Achtsamkeit: Seit ein paar Jahren ist sie eins der großen Themen unserer Zeit. Du hast diesen Begriff sicher auch schon einmal gehört. Häufig wird diese Entspannungstechnik als Allheilmittel für ein ausgeglichenes Leben gesehen, und noch dazu soll sie leicht zu erlernen sein. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus. Schon vor 2.600 Jahren lehrte Buddha
Achtsamkeit: Buddhas Weg Read More »
Meditation hat bekanntermaßen eine Fülle von positiven Effekten, sowohl körperlich als auch geistig. Die 5-Minuten-Meditation im speziellen ist eine perfekte Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und die positiven Auswirkungen in kürzester Zeit zu spüren. Die 5-Minuten-Meditation kann bei folgenden Dingen helfen: Senkung des Blutdrucks Besserer Schlaf Verminderte Angstzustände & Stress Mehr Fokussierung
August-Meditation: 5-Minuten Entspannung Read More »
