Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie […]
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Namaste ihr Lieben. Mit dieser Yoga-Abfolge startet ihr entspannt und gelockert ins neue Jahr. Ihr bewegt hier Eure Schulten, Wirbelsäule und Hüfte einmal richtig schön durch. Das sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Trainieren. Wir freuen uns auf Euch im neuen Jahr. https://youtu.be/8yFpra7ny2o
Entspannt ins neue Jahr Read More »
In der kalten Jahreszeit wollen die Füße manchmal einfach nicht warm werden – egal wie dick die Socken sind. Hier ein paar kleine Helfer, für kuschelig warme Füße. Vor Kälte schützen: Socken aus Wolle, bequeme Schuhe mit dicken Sohlen und Einlagen aus wolle, die gut isolieren Trocken halten: Feuchte Socken am besten sofort wechseln Viel
Tipps für warme Füße Read More »
Wie stoppe ich das Gedankenkarussell in meinem Kopf? Und muss ich dafür wirklich im Schneidersitz verharren? Manchmal scheint der Weg zu mehr Entspannung gar nicht so leicht. Die gute Nachricht: Schon ein paar Minuten pro Tag reichen. Von den Vorteilen der Meditation wollen viele profitieren. Umfragen zufolge gibt es allein in Deutschland circa 16 Millionen
In den Flow, ohne Stress Read More »
Die Tage werden dunkler und oft fühlen wir uns gehetzt und energielos. Mit dieser Lichtmeditation konzentrieren wir uns auf eine Lichtkugel, die uns und unseren tag erhellt, uns Kraft schenkt und uns entspannt. Viel Spaß damit. Namaste. https://vimeo.com/881750762?share=copy
Oktober-Meditation: Deine Lichtmeditation Read More »
Sie ist leicht zu erlernen und super im Alltag anwendbar: Wie progressive Muskelentspannung zu mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Die Hand zur Faust ballen und anspannen. Halten. Ein paar Sekunden warten. Und loslassen. Immer wieder folgt auf Anspannung Entspannung. Jede größere Muskelgruppe kommt einmal dran und soll diesen Wechsel erfahren, alle nacheinander in einer immer gleichen
Detox, Durchfall oder Reizdarm: Irgendwie hat jeder schon einmal irgendetwas gehört, was gut oder schlecht für diese Dinge sein kann. Doch wie sieht es Tatschlich aus im Darm? Wir checken die bekanntesten Mythen. Detox ist wichtig und reinigt den Darm Sie soll den Darm reinigen und schädliche Ablagerungen entfernen, doch eine Darmreinigung ist aus medizinischer
Lust auf eine Challenge? Mit der „zuckerfrei Challenge“ verzichtest du bewusst 30 Tage lang auf raffinierten Zucker und Zuckeralternativen. Schon innerhalb dieser Zeit finden deutliche Veränderungen im Körper statt. Welche das sind, erfährst du hier. Jeder Deutsche isst durchschnittlich 90 g Zucker pro Tag – also fast 3 kg in 30 Tagen! Daraus resultieren unzählige
Projekt zuckerfrei? Das passiert in deinem Körper Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Meditation hat bekanntermaßen eine Fülle von positiven Effekten, sowohl körperlich als auch geistig. Die 5-Minuten-Meditation im speziellen ist eine perfekte Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und die positiven Auswirkungen in kürzester Zeit zu spüren. Die 5-Minuten-Meditation kann bei folgenden Dingen helfen: Senkung des Blutdrucks Besserer Schlaf Verminderte Angstzustände & Stress Mehr Fokussierung
August-Meditation: 5-Minuten Entspannung Read More »
