Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus! Morgens Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den […]
Atemmeditationen helfen dabei, Deine Konzentration zu verbessern. Sie unterstützen Dich auch dabei in Deinem bewegten Alltag Ruhe zu finden und ganz bei Dir zu sein. Dafür brauchst Du nichts, außer einen ruhigen Ort und fünf Minuten Zeit. Probiere es einfach einmal aus. Du wirst begeistert sein, wie regelmäßige Meditation Dich bereichern kann. Namaste. https://youtu.be/zwJCvJ9fQvg
Deine Februarmeditation für eine achtsame Atmung Read More »
Namaste ihr Lieben. Mit dieser Yoga-Abfolge startet ihr entspannt und gelockert ins neue Jahr. Ihr bewegt hier Eure Schulten, Wirbelsäule und Hüfte einmal richtig schön durch. Das sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Trainieren. Wir freuen uns auf Euch im neuen Jahr. https://youtu.be/8yFpra7ny2o
Entspannt ins neue Jahr Read More »
Mit der Fantasie-Reise-Meditation erlernst Du, wie Du Dich im Alltag an einen Ort voller Ruhe und Geborgenheit zurückziehen kannst. Es geht hier darum, die Fähigkeit zu erlernen in stressigen Momenten effektiv Ruhe im Inneren finden zu können und eine Fantasie-Reise-Meditation hilft Dir dabei. Wir erschaffen Dir einen Ort, an den Du immer zurückkehren kannst, wenn
November-Meditation: Fantasie-Reise am Bach Read More »
Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Meditation hat bekanntermaßen eine Fülle von positiven Effekten, sowohl körperlich als auch geistig. Die 5-Minuten-Meditation im speziellen ist eine perfekte Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und die positiven Auswirkungen in kürzester Zeit zu spüren. Die 5-Minuten-Meditation kann bei folgenden Dingen helfen: Senkung des Blutdrucks Besserer Schlaf Verminderte Angstzustände & Stress Mehr Fokussierung
August-Meditation: 5-Minuten Entspannung Read More »
Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, neigt der Mensch dazu, von einer tiefen Bauchatmung in eine flache Brustatmung überzugehen. Das liegt vor allem daran, dass sich der Bauch durch den Stress sowie Ängste und Sorgen anspannt. Diesem Zustand wirkt die Atemmeditation entgegen: Sie hilft dabei, sich der eigenen Atmung wieder bewusst zu werden, Körper und
Mai-Meditation – Atmung Read More »
Hiermit startet eine Reihe, die dich das ganze Jahr begleiten soll. Du bekommst jeden Monat eine neue geführte Meditation mit jeweils einem anderen Schwerpunkt. Heute soll es um das Loslassen gehen. In den nächsten acht Minuten nehme ich dich mit auf eine Reise weg von Alltag und Stress, hin zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Diese
März-Meditation – Loslassen Read More »
Jede und jeder von uns ist von einem altersbedingten Rückgang der Skelettmuskulatur, einer sogenannten SARKOPENIE betroffen. Dieser Effekt setzt bereits Anfang/Mitte 20 ein. Der Verlust der Muskelkraft bedeutet starke Einschränkungen, wenn alltägliche Dinge wie das Treppensteigen, Stehen oder Gehen anstrengend oder gar nicht mehr möglich werden. Nur ein individuell angepasstes Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen.
Was Ihr über Eure Muskeln wissen müsst Read More »
Ihr sitzt gerade am Schreibtisch und fühlt Euch verspannt? Hauptsächlich zieht es dann im Nacken, zwickt im Rücken oder in den Handgelenken. Sitzende Tätigkeiten lassen sich heute nicht vermeiden und sind in Zeiten von Home Office zu einem echten Problem für Nacken, Rücken und Co geworden. Wenn es bei Euch mal wieder zieht und schmerzt,
Verspannt am Schreibtisch? Read More »
