Jeder und jedem bieten sich im Alltag viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Probiere es einfach einmal aus! Morgens Dein Kickstart am Morgen: Ein kurzes Workouts vor der Arbeit weckt Körper und Geist. Mit ein paar Übungen wie Dehnen und Kniebeugen tankst Du Energie und setzt Endorphine frei. So startest Du voller Tatendrang in den […]
Kniefreundlich Sport machen? Solange es nicht Hochrisiko-Sportarten sind, wiegt der Nutzen von Sport das Risiko einer Verletzung auf. Denn nur durch regelmäßige Bewegung kann dem größten Knieproblem vorgebeugt werden: Arthrose! Gehen und rennen, springen oder stehen: Ohne unsere Knie wäre das nicht möglich. Nur machen sich die wenigsten darüber Gedanken, solange die beiden Gelenke, die
Besser in Bewegung – Warum die Knie nicht geschont werden wollen Read More »
Der Frühling steht vor der Tür und es zieht uns wieder raus in die Natur. Draußen Sport machen wird wieder möglich und macht auch einfach Spaß. Auch das Fahrradfahren gehört dazu. Fahrradfahren erfreut sich in Deutschland großer Beliebtheit. Im Jahr 2022 war der Bestand an Fahrrädern in Deutschland laut Statista mit rund 82,8 Millionen so
Fahrradfahren, ein Sport für mich? Read More »
Ab 50 machen sich langsam Veränderungen im Körper bemerkbar. Bei Frauen gesellen sich noch die Wechseljahre dazu. Kein Grund zum Verzweifeln, aber einer, um sein Sportprogramm zu überdenken – oder endlich zu starten. Denn Sport hält frisch, fröhlich und kann die Wechseljahres-Symptome in Schach halten. Die meisten von uns haben da so einen Reflex: Wenn
Sport mit über 50? Jetzt erst recht! Read More »
Um sich im Alltag fit und gesund zu fühlen, muss man nicht sofort sein ganzes Lebens umkrempeln und alle Gewohnheiten über den Haufen werfen. Um Routinen zu etablieren, die langfristig Spaß machen und auch langfristig umsetzbar sind lautet die Devise: im Kleinen anfangen. Fangen wir beim Spazierengehen an. Letzten Monat haben wir darüber gesprochen, wie
Klein anfangen und Großes bewegen Read More »
Als Sonntagsspaziergang hat der moderate Gang durch den Park, den Wald oder eine Landschaft schon lange Tradition. Aber wusstest Du, dass Spazierengehen auch als Sport gelten kann. Denn regelmäßiges Spazierengehen hat jede Menge gesundheitlicher Vorteile. Welche Vorteile hat Spazierengehen für den Körper? Jede leichte Bewegung ist besser als keine Bewegung. Und für Einsteiger*innen ist Spazieren
Spazieren für Körper und Geist Read More »
Mit diesem Yoga Flow tust Du Dir wirklich etwas Gutes. Es sind gezielte Bewegungen, die wir über den Verlauf der Praxis immer größer werden lassen. Mit Stärke und Beweglichkeit vergrößerst Du Deine Bewegungen immer weiter. Dieser Flow kräftigt Deine Arme, Schultern und den Rumpf und sorgt in der Hüfte für eine angenehme Hüftöffnung zur Entlastung
Yoga Flow Energie und Beweglichkeit Read More »
Verspannungen, Steifigkeit, Schmerzen – erst wenn der Rücken sich meldet, schenken wir ihm meist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Oft zu spät! Dabei können Bewegung und das richtige Maß an Achtsamkeit Rückenleiden verhindern und somit die Lebensqualität erhalten. Bandscheiben auf Abwegen Einfach nur am Waschbecken stehen und die Zähne putzen. Etwas ganz normales – eigentlich.
Die Säule, die alles trägt Read More »
Mit der ganzen Familie aktiv zu werden lohnt sich gleich doppelt: Bewegung für Groß und Klein bedeutet Erhalt von Gesundheit und Mobilität aber auch Qualitätszeit für alle. Sich im Alltag regelmäßig zum Sport aufzuraffen, fällt nicht immer leicht. Der Terminkalender ist voll und die Energie spätestens zum Abend gefühlt aufgebraucht. Dabei ist Sport die beste
Familie sportlich meistern Read More »
Fit mit Kids Du hast Kinder? Dann kennst Du folgendes Szenario bestimmt mehr als genug. Du planst einen Familienausflug und möchtest zusammen mit Deinen Kindern etwas spielen oder einfach nur nach einem langen Tag noch etwas Schwung in die Bude bringen. Dann steht man oft da und fragt sich: Was sollen wir machen? Familienaktivitäten stärken
Auf die Plätze, fertig, Spiel! Read More »
