Ihr sitzt gerade am Schreibtisch und fühlt Euch verspannt? Hauptsächlich zieht es dann im Nacken, zwickt im Rücken oder in den Handgelenken. Sitzende Tätigkeiten lassen sich heute nicht vermeiden und sind in Zeiten von Home Office zu einem echten Problem für Nacken, Rücken und Co geworden. Wenn es bei Euch mal wieder zieht und schmerzt, […]
Verspannt am Schreibtisch? Read More »
Nach Feierabend schnell einen Kundenanruf beantworten oder die E-Mails checken. Die Pandemie hat es möglich gemacht. Doch wie geht es aus diesem Dauerstress wieder raus? Mails, WhatsApp, Videokonferenzen, Telefonate: Möglichkeiten erreichbar zu sein, gibt es viele. Das ist einerseits gut – so ist man immer am Puls der Zeit und kann schnell reagieren. Doch darin
Dauerstress macht krank – Macht Euch frei von ständiger Erreichbarkeit Read More »
Na, auch schon mal Rückenschmerzen gehabt? Dann bist Du leider nicht allein. Fast jeder dritte Deutsche klagt mindestens einmal pro Jahr über Rückenschmerzen. Damit ist diese Art von Schmerzen eine der am weitverbreitetsten Schmerzen überhaupt. Doch was kannst Du dagegen tun? Heute zeige ich meine Top 3 Übungen, wenn der Rücken zwickt, die Du ganz
Meine Top 3 Übungen bei Rückenschmerzen – Fortgeschrittene Read More »
Jeder und jede kennt es: im Büro sitzen, konzentriertes Arbeiten am Computer und mit der nächsten Bewegung zwickt der Rücken. Rückenschmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag dazu und sind eine der häufigsten Ursachen für den Arztbesuch. Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, die nicht immer auf den ersten Blick zu erkennen sind. Eine Fehlhaltung aufgrund
Meine Top 3 Übungen bei Rückenschmerzen – Einsteiger Read More »
Mit der ganzen Familie aktiv zu werden lohnt sich gleich doppelt: Bewegung für Groß und Klein bedeutet Erhalt von Gesundheit und Mobilität aber auch Qualitätszeit für alle. Sich im Alltag regelmäßig zum Sport aufzuraffen, fällt nicht immer leicht. Der Terminkalender ist voll und die Energie spätestens zum Abend gefühlt aufgebraucht. Dabei ist Sport die beste
Familie sportlich meistern Read More »
Fit mit Kids Du hast Kinder? Dann kennst Du folgendes Szenario bestimmt mehr als genug. Du planst einen Familienausflug und möchtest zusammen mit Deinen Kindern etwas spielen oder einfach nur nach einem langen Tag noch etwas Schwung in die Bude bringen. Dann steht man oft da und fragt sich: Was sollen wir machen? Familienaktivitäten stärken
Auf die Plätze, fertig, Spiel! Read More »
Medizin rettet Leben. Das stimmt! Dank guter medizinischer Versorgung werden die Menschen immer älter. Und trotzdem wächst mit steigendem Alter das Risiko für viele Krankheiten. Ganz besonders, wenn es um sogenannte Volkskrankheiten geht. In den letzten Jahren sind die Fälle solcher Volkskrankheiten regelrecht explodiert. Dabei hat es jeder und jede selbst in der Hand. Diabetes, koronare Herzerkrankungen,
Volkskrankheiten in Zahlen Read More »
Du fühlst Dich nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit verspannt und möchtest Deinen Körper am liebsten einmal von oben bis unten durchschütteln? In diesem Video zeige ich Dir, wie Du das in gerade einmal fünf bis zehn Minuten erreichen kannst. Diese Fortgeschrittenenvariante fasst die Übungen aus dem Einsteigervideo in einem Flow zusammen. Hier setzt
Den ganzen Körper mobilisieren für Fortgeschrittene Read More »
In diesem Video zeige ich Dir, wie Du mit relativ wenig Zeitaufwand Deinen ganzen Körper einmal durchmobilisieren kannst. Diese Übungsabfolge eignet sich hervorragend am Morgen nach dem Aufstehen oder am Abend nach einem langen Arbeitstag. Du kannst die Übung so oft wiederholen, wie Du möchtest. In der Regel reichen aber fünf bis maximal zehn Minuten
Den ganzen Körper mobilisieren für Einsteiger Read More »
Du fühlst Dich oft schlapp und möchtest Dein Immunsystem stärken? Regelmäßig durchgeführtes moderates Training kann sich langfristig positiv auf die Funktionsfähigkeit des Immun- und Reparatursystems auswirken. Besonders durch ein moderates Herz-Kreislauf-Training werden bestimmte Mechanismen des Abwehrsystems gefordert und für den Ernstfall einer Infektion trainiert. Vorsicht geboten ist allerdings bei zu intensivem und bei sehr umfangreichem
Regelmäßiges Training unterstützt das Immunsystem Read More »
