Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, neigt der Mensch dazu, von einer tiefen Bauchatmung in eine flache Brustatmung überzugehen. Das liegt vor allem daran, dass sich der Bauch durch den Stress sowie Ängste und Sorgen anspannt. Diesem Zustand wirkt die Atemmeditation entgegen: Sie hilft dabei, sich der eigenen Atmung wieder bewusst zu werden, Körper und Geist in Einklang zu bringen und von einer angespannten Brustatmung wieder ein eine lockere und tiefe Bauchatmung zu finden. Dabei sollen die Atemzüge aber nicht kontrolliert werden, sondern nur bewusst wahrgenommen werden.
Ich lade dich heute ein, deinen Atem zu beobachten. Atembeobachtung steigert die Konzentration, die Selbstwahrnehmung und Du übst, die Gegenwart im Hier und Jetzt zu erfahren und kannst dies auch nutzen, um aus unangenehmen Gedankenkarusellen auszusteigen.
Viel Freude damit und Namaste.