Meditation

Immer gut bei Puste – Die Atmung verbindet uns mit der Umwelt

Belastungen am Arbeitsplatz, Covid-19 /

Die meiste Zeit atmen wir unbewusst – ohne darüber nachzudenken, was unsere Lunge ein ganzes Leben lang leistet. Wie von selbst versorgt sie das Blut mit Sauerstoff, das diesen zu jeder Körperzelle transportiert. Ein Streifzug durch ein faszinierendes und schützenswertes Organ. Das tiefe Luftholen angesichts einer fordernden Aufgabe, der flache schnelle Atem unter Stress, der […]

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Stress, lass nach…

Belastungen am Arbeitsplatz, Meditation, Volkskrankheiten /

Dauerhafter Stress macht uns krank. Bewusste Entspannung hilft, die negativen Folgen umzukehren – egal ob durch Sport, Meditation oder mithilfe eines kleinen Rituals. Stress ist so alt, wie die Menschheit. Lauert Gefahr, produziert unser Körper Stresshormone, um sich bereit für Flucht oder Kampf zu machen. Blutdruck und Puls steigen die Muskeln spannen sich an, wir

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Deine April-Meditation: der Body-Scan

Meditation /

Was versteht man unter Body Scan? Unter der Body Scan-Meditation versteht man eine Achtsamkeitsübung, die sich dem gesamten Körper widmet. Ihr Ziel ist es, in Ruhe den Körper gedanklich vom Kopf bis zur Fußsohle zu erforschen und in ihn hineinzufühlen. Dabei registriert man sorgfältig und achtsam alle auftauchenden inneren Erfahrungen und lässt auch unangenehme Empfindungen

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Deine Februarmeditation für eine achtsame Atmung

Meditation, Video /

Atemmeditationen helfen dabei, Deine Konzentration zu verbessern. Sie unterstützen Dich auch dabei in Deinem bewegten Alltag Ruhe zu finden und ganz bei Dir zu sein. Dafür brauchst Du nichts, außer einen ruhigen Ort und fünf Minuten Zeit. Probiere es einfach einmal aus. Du wirst begeistert sein, wie regelmäßige Meditation Dich bereichern kann. Namaste.    https://youtu.be/zwJCvJ9fQvg

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November-Meditation: Fantasie-Reise am Bach

Allgemein, Meditation, Video /

Mit der Fantasie-Reise-Meditation erlernst Du, wie Du Dich im Alltag an einen Ort voller Ruhe und Geborgenheit zurückziehen kannst. Es geht hier darum, die Fähigkeit zu erlernen in stressigen Momenten effektiv Ruhe im Inneren finden zu können und eine Fantasie-Reise-Meditation hilft Dir dabei. Wir erschaffen Dir einen Ort, an den Du immer zurückkehren kannst, wenn

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Entspanne dich

Belastungen am Arbeitsplatz, Home, Meditation, Training, Übungen für zu Hause, Yoga /

Sie ist leicht zu erlernen und super im Alltag anwendbar: Wie progressive Muskelentspannung zu mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Die Hand zur Faust ballen und anspannen. Halten. Ein paar Sekunden warten. Und loslassen. Immer wieder folgt auf Anspannung Entspannung. Jede größere Muskelgruppe kommt einmal dran und soll diesen Wechsel erfahren, alle nacheinander in einer immer gleichen

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Achtsamkeit: Buddhas Weg

Belastungen am Arbeitsplatz, Meditation, Training, Übungen für zu Hause /

Achtsamkeit: Seit ein paar Jahren ist sie eins der großen Themen unserer Zeit. Du hast diesen Begriff sicher auch schon einmal gehört. Häufig wird diese Entspannungstechnik als Allheilmittel für ein ausgeglichenes Leben gesehen, und noch dazu soll sie leicht zu erlernen sein. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus. Schon vor 2.600 Jahren lehrte Buddha

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Fokus ist alles! Mit DEEP WORK zu stressfreierem Arbeiten

Belastungen am Arbeitsplatz, Home, Meditation /

Ohne Push-Nachrichten, Mails und Co ist Arbeiten heute nahezu unmöglich. DEEP WORK ist die Kunst, hochkonzentriert zu arbeiten und dabei jeglichen äußeren Einfluss zu vermeiden. Der Begriff DEEP WORK wurden von dem Informatikprofessor Cal Newport geprägt. Er definierte im Rahmen einer Arbeitsempfehlung. Kern des DEEP WORK nach Newport ist es, sich mehrere Stunden am Tag

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