Regelmäßige Bewegung ist wichtig, besonders für deine Beweglichkeit und dein Wohlbefunden. Doch es ist nicht immer die Zeit dafür. Wir verstehen das. Die gute Nachricht: 5-10 Minuten findet jede und jeder! Und das Beste: diese Zeit ist für dich. Du tust dir etwas Gutes. Also gönne dir diese fünf Minuten Yoga-Routine. Die eingebauten Rotationen unterstützen dich dabei, […]
Dein Fünf-Minuten Yoga-Stretch Read More »
Kniefreundlich Sport machen? Solange es nicht Hochrisiko-Sportarten sind, wiegt der Nutzen von Sport das Risiko einer Verletzung auf. Denn nur durch regelmäßige Bewegung kann dem größten Knieproblem vorgebeugt werden: Arthrose! Gehen und rennen, springen oder stehen: Ohne unsere Knie wäre das nicht möglich. Nur machen sich die wenigsten darüber Gedanken, solange die beiden Gelenke, die
Besser in Bewegung – Warum die Knie nicht geschont werden wollen Read More »
Ist der Berufsalltag hektisch, der Schreibtisch voll oder der Terminkalender straff durchgetastet, entscheiden sich Arbeitnehmer oft gegen eine Pause. Das ist eine schlechte Idee, sagen Experten. Hier ein paar Tipps, wie man Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren und sinnvoll nutzen kann. Wer länger als sechs Stunden am Tag arbeitet, muss mindestens 30 Minuten Pause machen.
Die perfekte Pause Read More »
Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Mit diesem Yoga Flow tust Du Dir wirklich etwas Gutes. Es sind gezielte Bewegungen, die wir über den Verlauf der Praxis immer größer werden lassen. Mit Stärke und Beweglichkeit vergrößerst Du Deine Bewegungen immer weiter. Dieser Flow kräftigt Deine Arme, Schultern und den Rumpf und sorgt in der Hüfte für eine angenehme Hüftöffnung zur Entlastung
Yoga Flow Energie und Beweglichkeit Read More »
Sitzen ist das neue Rauchen. Und ja, wenn wir uns unseren Alltag anschauen, fehlt uns doch oft die Bewegung. Dabei steht besonders die Beweglichkeit im Fokus. Wir brauchen sie, um den einfachsten Anforderungen im Alltag gerecht werden zu können. Aber vor allem, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Mit einem gezielten Mobility Training helfen
Ein bewegtes Leben Read More »
Verspannungen, Steifigkeit, Schmerzen – erst wenn der Rücken sich meldet, schenken wir ihm meist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Oft zu spät! Dabei können Bewegung und das richtige Maß an Achtsamkeit Rückenleiden verhindern und somit die Lebensqualität erhalten. Bandscheiben auf Abwegen Einfach nur am Waschbecken stehen und die Zähne putzen. Etwas ganz normales – eigentlich.
Die Säule, die alles trägt Read More »
Ihr sitzt gerade am Schreibtisch und fühlt Euch verspannt? Hauptsächlich zieht es dann im Nacken, zwickt im Rücken oder in den Handgelenken. Sitzende Tätigkeiten lassen sich heute nicht vermeiden und sind in Zeiten von Home Office zu einem echten Problem für Nacken, Rücken und Co geworden. Wenn es bei Euch mal wieder zieht und schmerzt,
Verspannt am Schreibtisch? Read More »
Na, auch schon mal Rückenschmerzen gehabt? Dann bist Du leider nicht allein. Fast jeder dritte Deutsche klagt mindestens einmal pro Jahr über Rückenschmerzen. Damit ist diese Art von Schmerzen eine der am weitverbreitetsten Schmerzen überhaupt. Doch was kannst Du dagegen tun? Heute zeige ich meine Top 3 Übungen, wenn der Rücken zwickt, die Du ganz
Meine Top 3 Übungen bei Rückenschmerzen – Fortgeschrittene Read More »
