Die schlechten Nachrichten zuerst: Nichts hält ewig, auch nicht der Muskel. Wer über 30 ist, den wird die folgende Information vermutlich nicht gerade beruhigen: Ab diesem Alter schwindet die Muskulatur, jedenfalls statistisch betrachtet. Alle zehn Jahre schrumpft sie um fünf Prozent, ab 70 beschleunigt sich der Rückbau. „Kein altersbedingter Schwund im Körper ist so gravierend […]
Die Macht der Muskeln Teil 2 Read More »
Schmerz lass nach. Diese Wort schießen vielen Menschen in Deutschland schon beim Aufstehen durch den Kopf, weil ein steifer Rücken oder eine steifen Hüfte die ersten Schritte des Tages zur Belastung macht. Rückenschmerzen allein sind er mit Abstand häufigste Grund für Krankschreibenden. Rücken, Hüfte und Knie sind elementar für unseren Bewegungsapparat und sind täglich großen
Hüfte, Rücken, Knie – welche Aufgaben haben sie? Read More »
Mit diesem Yoga Flow tust Du Dir wirklich etwas Gutes. Es sind gezielte Bewegungen, die wir über den Verlauf der Praxis immer größer werden lassen. Mit Stärke und Beweglichkeit vergrößerst Du Deine Bewegungen immer weiter. Dieser Flow kräftigt Deine Arme, Schultern und den Rumpf und sorgt in der Hüfte für eine angenehme Hüftöffnung zur Entlastung
Yoga Flow Energie und Beweglichkeit Read More »
Verspannungen, Steifigkeit, Schmerzen – erst wenn der Rücken sich meldet, schenken wir ihm meist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Oft zu spät! Dabei können Bewegung und das richtige Maß an Achtsamkeit Rückenleiden verhindern und somit die Lebensqualität erhalten. Bandscheiben auf Abwegen Einfach nur am Waschbecken stehen und die Zähne putzen. Etwas ganz normales – eigentlich.
Die Säule, die alles trägt Read More »
Na, auch schon mal Rückenschmerzen gehabt? Dann bist Du leider nicht allein. Fast jeder dritte Deutsche klagt mindestens einmal pro Jahr über Rückenschmerzen. Damit ist diese Art von Schmerzen eine der am weitverbreitetsten Schmerzen überhaupt. Doch was kannst Du dagegen tun? Heute zeige ich meine Top 3 Übungen, wenn der Rücken zwickt, die Du ganz
Meine Top 3 Übungen bei Rückenschmerzen – Fortgeschrittene Read More »
Jeder und jede kennt es: im Büro sitzen, konzentriertes Arbeiten am Computer und mit der nächsten Bewegung zwickt der Rücken. Rückenschmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag dazu und sind eine der häufigsten Ursachen für den Arztbesuch. Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, die nicht immer auf den ersten Blick zu erkennen sind. Eine Fehlhaltung aufgrund
Meine Top 3 Übungen bei Rückenschmerzen – Einsteiger Read More »
