Meditation

August-Meditation: 5-Minuten Entspannung

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Meditation hat bekanntermaßen eine Fülle von positiven Effekten, sowohl körperlich als auch geistig. Die 5-Minuten-Meditation im speziellen ist eine perfekte Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und die positiven Auswirkungen in kürzester Zeit zu spüren. Die 5-Minuten-Meditation kann bei folgenden Dingen helfen:   Senkung des Blutdrucks Besserer Schlaf Verminderte Angstzustände & Stress Mehr Fokussierung […]

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Juli-Meditation: Fantasie-Reise

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Einfach raus aus dem Alltag. Reise mit deinen Gedanken an einen sicheren ruhigen Ort. Fantasiereisen sollen Vorstellungen wecken und nutzen, um jenseits des Symbolischen Gefühle anzusprechen. Des Weiteren sollen sie Stimmungen ausdrücken und Erlebnisse vermitteln, die überwiegend Spannungen abbauen oder die Kreativität fördern. Also raus aus dem Stress, lass deiner Fantasie freien Lauf und lasse

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Fokus ist alles! Mit DEEP WORK zu stressfreierem Arbeiten

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Ohne Push-Nachrichten, Mails und Co ist Arbeiten heute nahezu unmöglich. DEEP WORK ist die Kunst, hochkonzentriert zu arbeiten und dabei jeglichen äußeren Einfluss zu vermeiden. Der Begriff DEEP WORK wurden von dem Informatikprofessor Cal Newport geprägt. Er definierte im Rahmen einer Arbeitsempfehlung. Kern des DEEP WORK nach Newport ist es, sich mehrere Stunden am Tag

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Mai-Meditation – Atmung

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Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, neigt der Mensch dazu, von einer tiefen Bauchatmung in eine flache Brustatmung überzugehen. Das liegt vor allem daran, dass sich der Bauch durch den Stress sowie Ängste und Sorgen anspannt. Diesem Zustand wirkt die Atemmeditation entgegen: Sie hilft dabei, sich der eigenen Atmung wieder bewusst zu werden, Körper und

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