Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Urlaub soll Erholung bringen. Doch meist gelingt schon der Einstieg in die Auszeit nicht stressfrei, geschweige denn klappt es, die Entspannung danach mit in den Alltag zu nehmen. Der erste Tag auf Arbeit und puff … alles wieder weg. Was hilft? Entspannt in den Urlaub Alle Pflichten und Verpflichtungen vor dem ersten Urlaubstag zu erledigen
Urlaub ohne Stress Read More »
Mudras sind spirituelle Handhaltungen, die in deine regelmäßige Yogapraxis eingeflochten werden können. Was viele nicht wissen: Es gibt therapeutische Mudras mit heilender Wirkung. Heute zeigen wir dir Mudras zur Entgiftung und für eine gute Verdauung. Dir sind Mudras vielleicht auch schon einmal begegnet. Das Zusammenführen der Handflächen vor Beginn der Yoga-Praxis zum Beispiel (Anjali Mudra)
Kleine Alltagshelfer – therapeutische Mudras Read More »
Einfach raus aus dem Alltag. Reise mit deinen Gedanken an einen sicheren ruhigen Ort. Fantasiereisen sollen Vorstellungen wecken und nutzen, um jenseits des Symbolischen Gefühle anzusprechen. Des Weiteren sollen sie Stimmungen ausdrücken und Erlebnisse vermitteln, die überwiegend Spannungen abbauen oder die Kreativität fördern. Also raus aus dem Stress, lass deiner Fantasie freien Lauf und lasse
Juli-Meditation: Fantasie-Reise Read More »
Sitzen ist das neue Rauchen. Und ja, wenn wir uns unseren Alltag anschauen, fehlt uns doch oft die Bewegung. Dabei steht besonders die Beweglichkeit im Fokus. Wir brauchen sie, um den einfachsten Anforderungen im Alltag gerecht werden zu können. Aber vor allem, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Mit einem gezielten Mobility Training helfen
Ein bewegtes Leben Read More »
Die Body-Scan-Meditation ist eine der effektivsten Methoden, um Achtsamkeit zu üben. Der Zweck der Übung ist es, den Geist mit dem physischen Körper zu verbinden. Obwohl Entspannung nicht das primäre Ziel ist, fühlen sich die meisten während und nach der Meditation ruhiger. Also mach es Dir auf Deine Matte bequem und beginne Deine Körperreise. Namaste.
Juni-Meditation: Bodyscan Read More »
Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und dienen als Energiequelle für unseren Körper. Doch zu viel oder zu wenig Kohlenhydrate können ungesund sein. In diesem Artikel zeigen wir Euch, wie Kohlenhydrate auf unseren Körper wirken und warum ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten wichtig ist. Kohlenhydrate kommen in vielen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel Brot,
Kohlenhydrate und was sie im Körper bewirken Read More »
Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, neigt der Mensch dazu, von einer tiefen Bauchatmung in eine flache Brustatmung überzugehen. Das liegt vor allem daran, dass sich der Bauch durch den Stress sowie Ängste und Sorgen anspannt. Diesem Zustand wirkt die Atemmeditation entgegen: Sie hilft dabei, sich der eigenen Atmung wieder bewusst zu werden, Körper und
Mai-Meditation – Atmung Read More »
Dein Kopf ist voll. Entweder du grübelst über Dinge, die bereits in der Vergangenheit liegen, wie zum Beispiel dein Arbeitstag. Oder du bist mit den Gedanken schon wieder im nächsten Tag und machst dir Gedanken, wie du vielleicht die Aufgaben, die morgen auf dich warten bewältigen sollst. Dabei gerätst du zwischen die Fronten aus Vergangenheit
April-Meditation – Entspannen Read More »
