Lydia Bautze-Ortlieb

Fokus ist alles! Mit DEEP WORK zu stressfreierem Arbeiten

Belastungen am Arbeitsplatz, Home, Meditation /

Ohne Push-Nachrichten, Mails und Co ist Arbeiten heute nahezu unmöglich. DEEP WORK ist die Kunst, hochkonzentriert zu arbeiten und dabei jeglichen äußeren Einfluss zu vermeiden. Der Begriff DEEP WORK wurden von dem Informatikprofessor Cal Newport geprägt. Er definierte im Rahmen einer Arbeitsempfehlung. Kern des DEEP WORK nach Newport ist es, sich mehrere Stunden am Tag […]

Fokus ist alles! Mit DEEP WORK zu stressfreierem Arbeiten Read More »

Kohlenhydrate und was sie im Körper bewirken

Allgemein, Auswirkungen von Übergewicht, Ernährung /

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und dienen als Energiequelle für unseren Körper. Doch zu viel oder zu wenig Kohlenhydrate können ungesund sein. In diesem Artikel zeigen wir Euch, wie Kohlenhydrate auf unseren Körper wirken und warum ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten wichtig ist. Kohlenhydrate kommen in vielen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel Brot,

Kohlenhydrate und was sie im Körper bewirken Read More »

Happy Food, Happy Mood: Wie sinnvoll ist personalisierte Ernährung?

Ernährung, Immunsystem, Sarkopenie, Stoffwechsel /

Grundsätzlich wissen wir, was zu einem gesunden Lebensstil gehört und was eine gesunde Ernährung ausmacht. Zugegeben, es ist nicht immer leicht, sich an alles zu halten, was man weiß. Zu groß sind doch ab und zu die Verlockungen, sei es süß oder deftig. Und trotzdem kommen wir nicht darum herum, dass ausreichend Bewegung, eine ausgewogene

Happy Food, Happy Mood: Wie sinnvoll ist personalisierte Ernährung? Read More »

How to Stoffwechsel: Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil

Auswirkungen von Übergewicht, Bewegung, Ernährung, Immunsystem, Sarkopenie, Stoffwechsel /

Der Zusammenhang von Metabolismus, Insulin und Cholesterin Ein gesunder Stoffwechsel ist von entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere allgemeine Gesundheit. Der Körper nutzt den Stoffwechsel, um Nahrung in Energie umzuwandeln, die er für verschiedene Funktionen benötigt. Doch wie genau funktioniert unser Stoffwechsel eigentlich? Insulin und Cholesterin spielen dabei eine wichtige Rolle und haben Auswirkungen auf

How to Stoffwechsel: Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil Read More »

Mai-Meditation – Atmung

Allgemein, Belastungen am Arbeitsplatz, Home, Meditation, Übungen für zu Hause, Video /

Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, neigt der Mensch dazu, von einer tiefen Bauchatmung in eine flache Brustatmung überzugehen. Das liegt vor allem daran, dass sich der Bauch durch den Stress sowie Ängste und Sorgen anspannt. Diesem Zustand wirkt die Atemmeditation entgegen: Sie hilft dabei, sich der eigenen Atmung wieder bewusst zu werden, Körper und

Mai-Meditation – Atmung Read More »

Die Säule, die alles trägt

Allgemein, Belastungen am Arbeitsplatz, Bewegung, Freizeitsport, Rücken, Training, Übungen für zu Hause /

Verspannungen, Steifigkeit, Schmerzen – erst wenn der Rücken sich meldet, schenken wir ihm meist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Oft zu spät! Dabei können Bewegung und das richtige Maß an Achtsamkeit Rückenleiden verhindern und somit die Lebensqualität erhalten. Bandscheiben auf Abwegen Einfach nur am Waschbecken stehen und die Zähne putzen. Etwas ganz normales – eigentlich.

Die Säule, die alles trägt Read More »

Was Ihr über Eure Muskeln wissen müsst

Auswirkungen von Übergewicht, Immunsystem, Sarkopenie, Video, Volkskrankheiten /

Jede und jeder von uns ist von einem altersbedingten Rückgang der Skelettmuskulatur, einer sogenannten SARKOPENIE betroffen. Dieser Effekt setzt bereits Anfang/Mitte 20 ein. Der Verlust der Muskelkraft bedeutet starke Einschränkungen, wenn alltägliche Dinge wie das Treppensteigen, Stehen oder Gehen anstrengend oder gar nicht mehr möglich werden. Nur ein individuell angepasstes Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen.

Was Ihr über Eure Muskeln wissen müsst Read More »