Dieser Yoga-Flow ist etwas für bewegliche Hüften. Mit tiefen Ausfallschritten arbeiten wir uns immer weiter in eine schöne Hüftöffnung hinein. Mit vorsichtigen Rotationen der Lendenwirbelsäule mobilisieren wir den unteren Rücken und sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Training. Namaste. https://vimeo.com/869535921?share=copy
Yoga-Flow Hüftöffnung Deluxe Read More »
Lust auf eine Challenge? Mit der „zuckerfrei Challenge“ verzichtest du bewusst 30 Tage lang auf raffinierten Zucker und Zuckeralternativen. Schon innerhalb dieser Zeit finden deutliche Veränderungen im Körper statt. Welche das sind, erfährst du hier. Jeder Deutsche isst durchschnittlich 90 g Zucker pro Tag – also fast 3 kg in 30 Tagen! Daraus resultieren unzählige
Projekt zuckerfrei? Das passiert in deinem Körper Read More »
Beim Stichwort Pilates denken die meisten, dabei würde es sich um eine entspannte Yogastunde handeln. Das ist auch nicht ganz falsch. Pilates ist Yoga oft sehr ähnlich. Der Unterschied ist, dass beim Pilates bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur im Fokus steht. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert unsere Körpermitte, sorgt für eine gute Haltung und die Entlastung des
Stärke deine Körpermitte Read More »
Urlaub soll Erholung bringen. Doch meist gelingt schon der Einstieg in die Auszeit nicht stressfrei, geschweige denn klappt es, die Entspannung danach mit in den Alltag zu nehmen. Der erste Tag auf Arbeit und puff … alles wieder weg. Was hilft? Entspannt in den Urlaub Alle Pflichten und Verpflichtungen vor dem ersten Urlaubstag zu erledigen
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Achtsamkeit: Seit ein paar Jahren ist sie eins der großen Themen unserer Zeit. Du hast diesen Begriff sicher auch schon einmal gehört. Häufig wird diese Entspannungstechnik als Allheilmittel für ein ausgeglichenes Leben gesehen, und noch dazu soll sie leicht zu erlernen sein. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus. Schon vor 2.600 Jahren lehrte Buddha
Achtsamkeit: Buddhas Weg Read More »
Meditation hat bekanntermaßen eine Fülle von positiven Effekten, sowohl körperlich als auch geistig. Die 5-Minuten-Meditation im speziellen ist eine perfekte Gelegenheit, in die Welt der Meditation einzutauchen und die positiven Auswirkungen in kürzester Zeit zu spüren. Die 5-Minuten-Meditation kann bei folgenden Dingen helfen: Senkung des Blutdrucks Besserer Schlaf Verminderte Angstzustände & Stress Mehr Fokussierung
August-Meditation: 5-Minuten Entspannung Read More »
Mit diesem Yoga Flow tust Du Dir wirklich etwas Gutes. Es sind gezielte Bewegungen, die wir über den Verlauf der Praxis immer größer werden lassen. Mit Stärke und Beweglichkeit vergrößerst Du Deine Bewegungen immer weiter. Dieser Flow kräftigt Deine Arme, Schultern und den Rumpf und sorgt in der Hüfte für eine angenehme Hüftöffnung zur Entlastung
Yoga Flow Energie und Beweglichkeit Read More »
Mudras sind spirituelle Handhaltungen, die in deine regelmäßige Yogapraxis eingeflochten werden können. Was viele nicht wissen: Es gibt therapeutische Mudras mit heilender Wirkung. Heute zeigen wir dir Mudras zur Entgiftung und für eine gute Verdauung. Dir sind Mudras vielleicht auch schon einmal begegnet. Das Zusammenführen der Handflächen vor Beginn der Yoga-Praxis zum Beispiel (Anjali Mudra)
Kleine Alltagshelfer – therapeutische Mudras Read More »
Einfach raus aus dem Alltag. Reise mit deinen Gedanken an einen sicheren ruhigen Ort. Fantasiereisen sollen Vorstellungen wecken und nutzen, um jenseits des Symbolischen Gefühle anzusprechen. Des Weiteren sollen sie Stimmungen ausdrücken und Erlebnisse vermitteln, die überwiegend Spannungen abbauen oder die Kreativität fördern. Also raus aus dem Stress, lass deiner Fantasie freien Lauf und lasse
Juli-Meditation: Fantasie-Reise Read More »
Sitzen ist das neue Rauchen. Und ja, wenn wir uns unseren Alltag anschauen, fehlt uns doch oft die Bewegung. Dabei steht besonders die Beweglichkeit im Fokus. Wir brauchen sie, um den einfachsten Anforderungen im Alltag gerecht werden zu können. Aber vor allem, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Mit einem gezielten Mobility Training helfen
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